{"id":8460,"date":"2024-10-21T13:56:42","date_gmt":"2024-10-21T16:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/folhadopirajucara.com.br\/?p=8460"},"modified":"2024-10-21T13:56:42","modified_gmt":"2024-10-21T16:56:42","slug":"5-dicas-para-evitar-estresse-na-reta-final-dos-estudos-ao-enem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadopirajucara.com.br\/index.php\/2024\/10\/21\/5-dicas-para-evitar-estresse-na-reta-final-dos-estudos-ao-enem\/","title":{"rendered":"5 dicas para evitar estresse na reta final dos estudos ao ENEM"},"content":{"rendered":"
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Elis\u00e2ngela Ribeiro, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera de Tabo\u00e3o da Serra, orienta estrat\u00e9gias e t\u00e9cnicas para lidar com as emo\u00e7\u00f5es \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

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Com a proximidade das provas do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (ENEM), a ansiedade e o estresse podem aumentar entre os estudantes. No entanto, \u00e9 essencial manter a calma e evitar desequil\u00edbrio emocional na reta final dos estudos.<\/p>\n

De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera de Tabo\u00e3o da Serra, Elis\u00e2ngela Ribeiro, o estresse cr\u00f4nico pode prejudicar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva, afetando a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00f5es. \u201cEstudantes que se encontram em estado de estresse elevado t\u00eam maior probabilidade de cometer erros simples e esquecer informa\u00e7\u00f5es importantes. Ao evitar, voc\u00ea pode otimizar seu desempenho cognitivo, o que \u00e9 fundamental para o sucesso no ENEM\u201d, explica.<\/p>\n

Para auxiliar os estudantes a lidar melhor com as emo\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximo \u00e0 prova e priorizar a sa\u00fade mental e o bem-estar a fim de conquistarem um melhor desempenho nas provas, a professora Elis\u00e2ngela Ribeiro, elencou cinco dicas para esse momento, assim como t\u00e9cnicas para lidar melhor com o estresse, confira.<\/p>\n

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  1. Organize um cronograma realista.<\/strong> Crie um cronograma de estudos que leve em considera\u00e7\u00e3o o tempo que resta at\u00e9 o exame. Evite a sobrecarga e distribua seus estudos de maneira equilibrada. Estabele\u00e7a metas di\u00e1rias ou semanais alcan\u00e7\u00e1veis e reserve tempo para revis\u00f5es. Ter um plano bem estruturado pode reduzir a sensa\u00e7\u00e3o de urg\u00eancia e ansiedade.<\/li>\n
  2. Mantenha uma rotina de autocuidado.<\/strong> Isso inclui dormir bem, fazer exerc\u00edcios, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e dedicar tempo a atividades de lazer. O sono \u00e9 especialmente importante para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e o desempenho cognitivo. Evitar o estresse envolve manter o corpo e a mente em equil\u00edbrio.<\/li>\n
  3. Use t\u00e9cnicas de gerenciamento do tempo.<\/strong> Aprenda a gerenciar seu tempo de estudo de forma eficiente. Utilize a t\u00e9cnica Pomodoro, por exemplo, que envolve per\u00edodos de estudo concentrado seguidos por breves pausas. Isso ajuda a manter o foco e a evitar a exaust\u00e3o. Al\u00e9m disso, defina prioridades e concentre-se nos t\u00f3picos mais importantes.<\/li>\n
  4. Evite compara\u00e7\u00e3o excessiva.<\/strong> Tente n\u00e3o comparar seu progresso com o de outros estudantes. Cada pessoa tem seu pr\u00f3prio ritmo de aprendizado e estrat\u00e9gias de estudo. A compara\u00e7\u00e3o constante pode gerar ansiedade. Em vez disso, concentre-se em seus pr\u00f3prios objetivos e no progresso que voc\u00ea est\u00e1 fazendo.<\/li>\n
  5. Pratique a respira\u00e7\u00e3o profunda e a medita\u00e7\u00e3o.<\/strong> Essas t\u00e9cnicas s\u00e3o excelentes maneiras de reduzir o estresse e a ansiedade. Reserve alguns minutos todos os dias para praticar a respira\u00e7\u00e3o profunda e a aten\u00e7\u00e3o plena, assim como nos dias das provas. Isso ajuda a acalmar a mente e a manter o estresse sob controle.<\/li>\n<\/ol>\n

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